你聽過筋膜嗎! 還有你知道筋膜對於人體的重要性嗎?
當我們說到筋膜，可以把它想像成包住肌肉、器官和骨骼的一張「透明保鮮膜」或「蜘蛛網」。這張筋膜從頭到腳、內到外都互相連結，像是一件「全身緊身衣」，把我們的身體各部分連在一起，讓它們能夠協調運作。
筋膜的功能在於身體的支撐與固定：就像內部的「安全帶」，幫助肌肉維持結構，讓身體不會塌掉。
一、減少摩擦：筋膜之間有滑順的液體，能讓肌肉更順暢地滑動，避免卡住或摩擦受傷。
二、傳遞力量：像「彈簧」一樣，幫助身體高效運動，例如跑步、跳躍時，筋膜能儲存與釋放能量。
三、感知與調節：筋膜內有大量神經感受器，影響疼痛、壓力和身體的靈活度，因此如果筋膜過緊，可能會影響活動範圍，甚至產生疼痛。
當筋膜健康時，它是彈性且柔軟的，但如果長期姿勢不良、缺乏運動或壓力過大，筋膜會變得僵硬、沾黏、甚至結塊，導致疼痛與活動受限，這就是為什麼有時候我們會感覺「卡卡的」、「緊繃」或「某個部位動不了」。
那要如何保養身體筋膜呢？
一、伸展運動：瑜伽、拉筋或筋膜放鬆（滾筒、按摩）。
二、適量運動：規律運動讓筋膜保持彈性，避免長時間久坐或姿勢固定。
三、補充水分：筋膜需要水分來維持潤滑和彈性，所以喝水很重要！
四、按摩或筋膜放鬆術：透過筋膜刀、按摩槍或徒手按摩來改善筋膜健康。
簡單來說，筋膜就是讓我們的身體「順暢運作」的重要組織，當它受影響時，我們的動作就會變得卡住、疼痛，甚至影響運動表現與姿勢。所以，照顧筋膜等於照顧身體的靈活度與舒適度！
